إذا كان تحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية خلال فترة العمل في رمضان يبدو وكأنه معركة يومية، فمرحبًا بك في النادي. أنت بالتأكيد لست وحدك!
بالنسبة للكثيرين منا، يمكن أن يصبح العمل أولويتنا الأولى. لسوء الحظ، قد يحدث ذلك على حساب كل شيء آخر. نريد أن ننجح على المستوى المهني، ولكن عندما يصبح هذا هو التركيز الأساسي، فقد نبدأ في إغفال الأولويات الأخرى مثل صحتنا وعلاقاتنا الشخصية.
كل العمل في رمضان وعدم محاولة إعادة التوازن إلى حياتك يجعلك تحترق داخليًا. لذا، فإن التوازن بين العمل والحياة ليس مجرد كلمة طنانة؛ إنه ضروري لحياتنا المهنية ورفاهيتنا الشخصية.
كيف يبدو التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية؟
قد يكون من الصعب تحديد التوازن بين العمل والحياة خلال العمل في رمضان. في العالم المثالي، إنها حالة من التوازن بين الأولويات المهنية والشخصية للشخص. كما أنها تعطي الأولوية لوقت عملك بنفس قدر الوقت المخصص لعائلتك ورفاهيتك واهتماماتك وصحتك وعلاقاتك.
ويختلف شكل هذا التوازن في الواقع من شخص لآخر خلال فترة العمل في رمضان. بالنسبة للبعض، قد يعني التوازن بين العمل والحياة القدرة على التوقف عن العمل في الرابعة كل يوم وقضاء بقية المساء في متابعة اهتماماتك الشخصية. بالنسبة للآخرين، قد يعني ذلك القدرة على العمل بجدول زمني مرن من أجل تحديد أولويات واجبات تقديم الرعاية.
التوازن الجيد بين العمل والحياة يعني ببساطة أن لديك انسجامًا في مجالات مختلفة من حياتك.
لماذا تعد إدارة التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية أمرًا مهمًا؟
في عالم العمل المرن المترابط بشكل متزايد، حيث تمتزج حدود العمل والمنزل بسهولة، فإن إدارة التوازن بين العمل والحياة بأفضل ما لدينا من قدراتنا أمر مهم بشكل خاص … وغالبًا ما يكون صعبًا خلال فترة العمل في رمضان.
تسمح لك الحياة المتوازنة بالاستمتاع بجميع جوانب حياتك وتحقيق أقصى استفادة منها، وليس العمل فقط. تصبح عائلتك وأصدقاؤك وهواياتك وصحتك ووقتك وأي أولويات أخرى على نفس القدر من الأهمية.
ستمنحك الحياة المتوازنة حقًا المرونة اللازمة لحياة مهنية ناجحة، بينما لا يزال لديك الوقت والطاقة للتركيز على حياتك الشخصية والاستمتاع بها.
5 آثار إيجابية لتحقيق التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية
لماذا تعتبر إدارة التوازن بين العمل والحياة خلال فترة العمل في رمضان أمرًا مهمًا؟ فيما يلي خمسة آثار إيجابية يمكن أن يكون لنمط الحياة المتوازن:
1. إجهاد أقل
عندما تكون أكثر اهتمامًا بعملك ووقتك الشخصي وتجد نفسك تحقق انسجامًا أفضل، فقد تشعر بتوتر أقل بشكل عام. يتيح لك خلق المزيد من التوازن التعامل مع الضغوط اليومية خلال فترة العمل في رمضان بطريقة صحية.
2. انخفاض خطر الإرهاق
يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى الإحتراق العاطفي والانفصال عن عملك. التوازن الأفضل بين العمل والأولويات الشخصية يقلل من خطر الإرهاق الناجم عن الضغوط الشخصية والضغوط المرتبطة بالعمل.
3. زيادة الإنتاجية والإبداع
يمكن أن يؤثر التوتر والإرهاق على جودة العمل في رمضان. إن اتباع نهج متوازن في العمل، حيث تتوقف عن العمل بانتظام، يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش، وفي النهاية، تصبح أكثر إنتاجية. كما أن إزالة التوتر المستمر يخلق مساحة لأفكار جديدة وقد يؤدي إلى تفكير واضح وأكثر إبداعًا.
4. شعور أكبر بالرفاهية
في نهاية المطاف، الحياة المتوازنة غالبًا ما تكون حياة أكثر صحة. إن تحقيق توازن أفضل بين أولويات العمل في رمضان والحياة يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من الرضا عن الحياة والرفاهية العامة. إذا شعرت أنك تخصص وقتًا لكل الأشياء التي تهمك، فقد تشعر أنك أصبحت أكثر نجاحًا حقًا.
5. معدل احتفاظ أعلى
أخيرًا، لأي مدير أو أصحاب عمل يقرأون هذا، لاحظ أن الموظفين المتوازنين هم عمال أكثر سعادة. كما وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة أكسفورد أن الموظفين السعداء هم أكثر إنتاجية.
علاوة على ذلك، الموظفين الذين يجدون صعوبة في قضاء الوقت مع أسرهم أو إيجاد الوقت لعلاقاتهم الاجتماعية هم أكثر عرضة للتعب العاطفي. وهذا الإرهاق بدوره له تأثير على عدم رضاهم عن وظائفهم وتأثير على عزمهم على ترك المنظمة، وفقا لهذا التقرير المنشور في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة.
في النهاية، إذا كانت مؤسستك تشجع الموظفين بشكل فعّال على السعي لتحقيق التوازن بين العمل والحياة، فمن المرجح أن تتمسك بموظفيك لفترة أطول. ففي نهاية المطاف، نادراً ما يترك الأشخاص الوظيفة التي يشعرون بالسعادة فيها.
10 نصائح لتحسين التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية
والآن بعد أن عرفت سبب أهمية تحقيق التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية، دعنا نلقي نظرة على كيفية العمل لتحقيق ذلك. فيما يلي بعض تقنيات التوازن بين العمل والحياة والنصائح التي يمكنك دمجها في حياتك الخاصة.
إن القيام بكل شيء في هذه القائمة هو مهمة شاقة. لا تدع أي ميول للإفراط في الإنجاز تضع المزيد من الضغط عليك للبحث عن الكمال في التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية. بدلاً من ذلك، اعمل على تحسينات تدريجية. كل خطوة تقوم بها نحو تحقيق توازن أفضل هي خطوة في الاتجاه الصحيح.
نصيحة: لا تتوقع أن تكون قادرًا على القيام بكل هذا مرة واحدة.
1. تقبل أن الأمر لن يكون مثاليًا
أول الأشياء أولاً – وهذا أمر مهم، لذا انتبه – تقبل أن التوازن بين العمل والحياة لن يكون دائمًا مثاليًا.
لدينا بعض النصائح الممتازة لك أدناه. لكن تذكر أن إنشاء التوازن المثالي لاحتياجاتك الشخصية قد لا يحدث بين عشية وضحاها. في الواقع، إن السعي لتحقيق هذا الهدف المعقد هو عمل مستمر بالنسبة لمعظم الناس. امنح نفسك النعمة عندما تكتشف كيف يبدو التوازن بالنسبة لك وكيف يمكنك الاقتراب من تحقيقه في حياتك الشخصية والعملية.
وبطبيعة الحال، حتى عندما تعتقد أنك قد فهمت كل شيء، ستكون هناك دائمًا أيام غير متوازنة قليلاً. ذكّر نفسك أنه لا بأس. لا يوجد جدول زمني واحد مثالي. غدًا هو يوم جديد تمامًا، مع فرصة أخرى لمحاولة التوازن بين العمل والحياة مرة أخرى.
ومع ذلك، دعنا ننتقل مباشرة لمناقشة كيف يمكنك البدء في إدارة التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك.
2. حدد أولوياتك بعناية
ابدأ بإعداد قائمة بأولوياتك اليومية، بصرف النظر عن العمل بالطبع. وهذا لا يعني أيضًا إعداد قائمة بالأعمال المنزلية التي عليك القيام بها في المنزل. في كثير من الأحيان نعطي الأولوية لعملنا وأعمالنا المنزلية، ثم نجد أنفسنا ليس لدينا سوى القليل من الوقت الثمين للقيام بأي من الأشياء التي نستمتع بفعلها بالفعل.
توقف وفكر في ما هو مهم بالنسبة لك أو ما ترغب في تضمينه في كل يوم. يمكن أن يشمل ذلك قضاء وقت مع العائلة، وممارسة الرياضة، والهوايات، والنوم الجيد، وأي شيء آخر يهمك. لقد حان الوقت للبدء في تخصيص الوقت لهذه الأشياء.
بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من إنجاز عملك (والأعمال المنزلية)، ولكنك أيضًا لن تغفل عن الجوانب الأخرى التي تجعلك تشعر بالتوازن.
إن مراعاة أولوياتك كل يوم يساعدك على وضع حدود معقولة لنفسك. قد تضطر إلى تغيير الطريقة التي تفعل بها الأشياء وتعلم التخلي عن (أو إعادة ضبط) معايير الكمال الخاصة بك. فكر في الاستعانة بالمساعدة إذا كانت في حدود ميزانيتك. يمكنك محاولة توزيع المهام على أفراد الأسرة بدلًا من محاولة القيام بكل ذلك بنفسك.
في بعض الأحيان، يتعلق الأمر بأن تصبح أكثر تنظيمًا وأن تتعلم كيفية إدارة وقتك بشكل أفضل. قم بإعداد الأنظمة والعمليات في المنزل (والعمل) التي تمكنك من إنجاز جميع المهام الخاصة بك مع توفير الوقت لأنشطة أخرى في يومك.
من المؤكد أن تحقيق توازن جيد بين العمل في رمضان والأنشطة الشخصية كل يوم سيجعلك أكثر سعادة، ويساعد أيضًا في تجنب الإرهاق.
3. استخدم نقاط قوتك وقم بتفويض أعمال أخرى
ليس عليك أن تفعل كل شيء. حقًا! سواء كنت رائد أعمال منفردًا أو مديرًا، تعلم كيفية القيام بما تجيده وتفويض المهام حيثما أمكنك ذلك.
ركز انتباهك على نقاط قوتك. على سبيل المثال، كمحترف مستقل، قد تكمن قوتك في تصميم مواقع الويب للعملاء. لكنك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بحسابات أعمالك. وظف محاسب وقم بتفويض هذا العمل إلى خبير مختص.
وهذا ينطبق أيضًا على حياتك الشخصية. إذا كنت والدًا يعمل من المنزل مع أطفالك، فلا يتعين عليك أن تحاول أن تكون الموظف المثالي والوالد في نفس الوقت. طلب المساعدة. تفويض المهام ما تستطيع.
4. تعلم أن تقول “لا”
إذا كنت من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس – مثل الكثير منا – فقد تجد أن وضع الحدود ورفض شيء ما يمثل تحديًا، بل وحتى غير مريح. قد يكون رفض طلب المساعدة أمرًا صعبًا بشكل خاص إذا شعرت أنك قد خذلت مديرك أو زميلك أو حتى أحد أفراد العائلة.
ومع ذلك، إذا كنت تريد حقًا إنشاء نمط حياة أكثر توازناً، فعليك أن تبدأ في تحقيق أقصى استفادة من قوة كلمة “لا”. في كل مرة تقول فيها نعم للعمل الإضافي، فمن المحتمل أنك تقول لا لوقت العائلة. على العكس من ذلك، في كل مرة تقول فيها نعم لأحد أفراد العائلة الذي يأتي أثناء ساعات العمل، فإنك تقول لا ليوم العمل الأكثر إنتاجية.
ضع حدودك ومكّن نفسك من الالتزام بها. تعلم أن تقول “لا” بثقة. لا تقضي أي وقت في الندم على قرارك.
5. التركيز على تحقيق النتائج
الناس مخلوقات ذات توجه عملي. نحن نكمل مهمة واحدة وننتقل إلى المهمة التالية، ومن السهل أن ننشغل دائمًا بمحاولة القيام بالمزيد.
قد تحصل على إنتاجية زائفة عالية لمجرد أنك قمت بمليارات الأشياء المختلفة اليوم. ولكن ما مقدار هذا العمل المهم في الواقع؟
بدلاً من تركيز طاقتك على القيام بأقصى ما تستطيع كل يوم، انتقل إلى التركيز على النتائج القيمة. لا يتعلق الأمر بالعمل بجدية أكبر؛ يتعلق الأمر بالقيام بالعمل الذي يخلق أقصى قدر من التأثير. وهذا يعود إلى تحديد الأولويات. اعمل على أهم الأشياء في قائمة المهام الخاصة بك.
قد يعني هذا القيام بشيئين فقط في يوم واحد، ولكن إذا أنهيت هذين الشيئين بنجاح، فسوف تنهي يومك بشعور بالإنجاز والثقة. سيساعدك هذا أيضًا على الشعور “بالسلام الداخلي”، مما يجعل التوقف عن العمل في نهاية يوم العمل أسهل حتى تتمكن من الاستمتاع بوقتك الشخصي دون الشعور بالذنب.
6. حدد ساعات عملك والتزم بها
إن وضع الحدود يعني أيضًا تحديد ساعات العمل في رمضان الثابتة والإبلاغ عنها. يعد هذا مهمًا بشكل خاص عندما تعمل عن بعد من المنزل أو إذا كنت مستقلاً. من السهل جدًا العمل كل ساعة استيقاظ عندما يكون جهاز الكمبيوتر الخاص بك على بعد ذراع حرفيًا.
تحديد ساعات العمل المحددة الخاصة بك. إن تحديد ساعات العمل في رمضان سيساعدك على التوقف عن العمل في نهاية اليوم. ليس عليك أن تشعر بالارتباط بعملك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
عندما تلتزم بهذه الساعات، فإن أي وقت خارجها هو وقتك الشخصي. إذا كانت لديك المرونة اللازمة لاختيار ساعات عملك، فأخبر المديرين أو العملاء بتوفرك. تتيح لك العديد من التقويمات وأدوات الاتصال إمكانية تحديد ساعات العمل في رمضان، حتى يتلقى الآخرون إشعارات بأنه سيتم تعليق الرسائل حتى عودتك إلى العمل.
وبالمثل، إذا كنت تعمل من المنزل، فاسمح أيضًا لأفراد عائلتك أو أي شخص آخر تشاركه المساحة الخاصة بك بمعرفة موعد ساعات عملك. من خلال الاحتفاظ بمخاوفهم غير الطارئة حتى انتهاء يوم العمل في رمضان، فمن المرجح أن يحصلوا على اهتمام أكثر تركيزًا منك.
بالطبع، ستكون هناك أوقات سيتحول فيها يوم عملك إلى يومك الشخصي بسبب مشروع مهم. وهذا مقبول! طالما أنك تسعى لتحقيق التوازن في معظم الأيام، فإن العمل أحيانًا خارج ساعات العمل المحددة لن يدمر محاولاتك لتحقيق التوازن بين العمل والحياة.
7. جدولة الوقت الشخصي في التقويم الخاص بك
معظمنا لديه نوايا حسنة عندما يتعلق الأمر بحياته الشخصية. نريد أن نأخذ المزيد من فترات الراحة، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلاتنا، وربما حتى ممارسة هواية ما. لكن الحقيقة هي أننا ننشغل بالعمل، وكل تلك النوايا الحسنة تخرج من النافذة.
إحدى الطرق لمنع ذلك هي التخطيط الدقيق وجدولة الوقت الشخصي في التقويم الخاص بك. ألقِ نظرة على الأولويات التي ناقشناها في بداية هذه المقالة. ما هي “الواجبات” اليومية التي يجب عليك القيام بها؟ فكر في كيفية دمج هذه الأشياء في يومك.
على سبيل المثال، إذا كنت تريد ممارسة رياضة ما مرة واحدة في الأسبوع، فأضفها إلى التقويم الخاص بك. لقد أصبحت الآن خطة ملموسة مقابل مجرد رغبة غامضة. يمكنك أيضًا القيام بذلك لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. إن إجراء إدخال في التقويم لا يساعدك فقط على الالتزام بحسن نيتك، ولكنه يمنع الآخرين من جدولة شيء ما في مكان مفتوح على ما يبدو.
قد يكون لديك جدول أعمال مزدحم، ولكن إدارة وقتك في النهاية تقع تحت سيطرتك. إن الاستفادة من التقويم الخاص بك للوقت الشخصي سيساعدك على خلق التوازن الذي تتوق إليه في حياتك.
8. أعط الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية
في كثير من الأحيان، يحترق الناس. لقد اصطدموا بحائط، مع انهيار صحتهم الجسدية والعقلية، وعندها فقط أدركوا أن الوقت قد حان للتعامل مع عدم التوازن في حياتهم.
اجعل صحتك أولوية. ابدأ بشيء بسيط مثل المشي يوميًا أو تخصيص وقت للتأمل. اضبط مؤقتًا لتذكير نفسك بالنهوض من مكتبك لبضع دقائق كل ساعة.
افعل كل ما تحتاج إلى القيام به ليناسب احتياجاتك الصحية الفردية، ولكن افعله بالفعل. لا تفكر في الأمر للمستقبل فقط. تناول وجبات صحية. الحصول على قسط كاف من النوم. خذ يومًا للصحة العقلية من حين لآخر.
لا تخف من استدعاء المرضى في الأيام التي تشعر فيها بالقسوة. (لقد علمنا الوباء أن الذهاب إلى مساحة عمل مشتركة بينما نعاني من السعال أو البرد أو الحمى هو الشيء الخطأ تمامًا الذي يجب القيام به لدعم زملائك في العمل.)
عندما تكون مشغولاً، فمن السهل أن تقلل من اهتمامك بالرعاية الذاتية والصحة. ولكن إذا وجدت نفسك تقضي عدة أيام دون الاهتمام بصحتك، فتوقف واجعل الرعاية الذاتية أولوية مرة أخرى. إن التمتع بصحة جيدة سيساعدك على الظهور بشكل أفضل في العمل في رمضان وفي حياتك الشخصية.
9. خذ عطلات بشكل منتظم
أدى الوباء إلى تعليق العديد من خطط عطلاتنا لبضع سنوات. وهذا أدى إلى عمل الكثير منا بشكل مستمر. بالنسبة للعديد من الأشخاص، لم تكن فكرة الإجازة تخطر على بالنا!
لكن الحقيقة هي أن الإجازات مهمة. إنها تساعدنا على إنعاش عقولنا، وإعادة شحن بطارياتنا، والعودة بطاقة وتركيز متجددين. الإجازة لا تعني بالضرورة رحلة باهظة الثمن. يمكنك قضاء فترة قصيرة في المنزل، طالما وعدت بالتوقف عن العمل!
إذا كنت موظفًا، فاستخدم جميع أيام إجازتك. الذهاب في تلك العطلة وفك الضغط. إذا كنت تعمل لحسابك الخاص، فخطط مسبقًا حتى تتمكن من أخذ إجازة بأقل تأثير على عملك.
إن أخذ إجازة سيساعدك على التخلص من الضغط والعودة إلى العمل وأنت تشعر بإعادة شحن طاقتك العقلية والجسدية.
10. لا تخف من فصل نفسك عن الهاتف
مع وجود البريد الإلكتروني وSlack على هواتفنا وثقافة العمل على مدار الساعة، قد يكون الانفصال عن التكنولوجيا أمرًا صعبًا للغاية. لكن أن تجد نفسك مهووسًا بشكل متزايد بالبقاء على اتصال قد يكون علامة على الانفصال، لفترة قصيرة على الأقل.
يمكن أن يساعدك فصل الاتصال عن نفسك من حين لآخر في إعادة ضبط نفسك. تسمح هذه الاستراحة المهمة لعقلك بالتوقف عن البقاء في وضع “العمل” المستمر. ابتعد عن الضغط اليومي والوابل المستمر من الإشعارات لإتاحة مساحة للإبداع والأفكار.
لذا، عندما يبدو ضغط العمل في رمضان أكثر من اللازم، مما يجعلك تشعر بأن عليك العمل أكثر، فلا تفعل ذلك. في المرة القادمة، خذ استراحة. لا تخف من فصل الاتصال. قد تعود وأنت تشعر بمزيد من النشاط والقوة لمواجهة التحديات التي تواجهك.
نصيحة إضافية: خذ الأمور ببطء
كما قلنا من قبل، ليس عليك أن تحاول تحقيق كل شيء في يوم واحد. لا تدع محاولات تحسين التوازن بين العمل في رمضان والحياة الخاصة بك تصبح قرارًا فاشلاً بحلول منتصف الشهر.
ابدأ بإحدى التقنيات المذكورة أعلاه. حاول تغيير جانب واحد من حياتك. إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق، فابدأ بممارسة الرياضة مرة واحدة في الأسبوع. بمجرد أن يصبح الأمر طبيعيًا، قم بزيادة المدة إلى يومين أو ثلاثة أيام. ثم قم بدمج شيء جديد.
خذ الأمور ببطء، ومن المرجح أن تنجح.
أنت وحدك من يستطيع العثور على توازن نمط الحياة الذي يناسبك
لا توجد صيغة سحرية لإيجاد التوازن؛ قد يبدو مظهرك مختلفًا تمامًا عن مظهر زملائك في العمل أو أصدقائك. الأمر متروك لك لتحديد أولوياتك وإنشاء توازن في نمط الحياة يناسب احتياجاتك بشكل أفضل. تذكر أن التوازن بين العمل في رمضان والحياة الشخصية هو نتيجة لاختياراتك الخاصة.
إذا كان العمل الذي تقوم به يجعل من المستحيل تحقيق التوازن، فربما حان الوقت لإجراء تغيير. في بعض الأحيان، قد يتضمن تحقيق التوازن بين العمل والحياة اتخاذ قرار صعب، مثل ترك وظيفتك من أجل وظيفة تسمح بتوازن أفضل.
في الواقع، هذا هو السبب وراء اختيار العديد من المهنيين في جميع أنحاء العالم أن يصبحوا مستقلين وأن يصبحوا رؤساء لأنفسهم.
لقد وضع الوباء العديد من جوانب الحياة في منظورها الصحيح، بما في ذلك الرضا الوظيفي. إن الزيادة في العمل المستقل، وخاصة بين العمال ذوي المهارات العالية والتعليم، تخبرنا أن العديد من المهنيين اختاروا إعادة ترتيب أولويات بعض جوانب حياتهم المهنية. يتيح لك العمل المستقل خلق المرونة في حياتك وتحديد أولويات الأشخاص والأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
قم بالتسجيل للحصول على حساب مستقل على منصة نفذلي لبدء بناء عملك المستقل اليوم.
